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青春期抑郁症的表现 女性青春期保健方法 -

时间:2020-10-17  来源:处暑节气养生菜式

2016年05月30日20:08 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:女性青春期保健方法有哪些?很多女性已经只有到了年纪大才需要保健,其实保健需要从青春期开始,那么,女性青春期保健方法有哪些。

女性青春期饮食的总体要求

早饭吃好处于青春期的女孩子,对热量的需求较大,每天需要的热量为10882~11300千焦,比成年人多,这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材,往往不吃早饭或早饭不愿吃饱,导致热量的供应明显不足,这势必会影响机体的生长发育,所以早饭一定要吃好。

青春期女性月经来潮期间的饮食禁忌

1、生冷类:即中医所说的寒性食物,如梨、香蕉等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用是有益于人体的,但在月经来潮期间却应尽量不吃或少吃,否则容易造成痛经、月经不调等症状。

2、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这些食品都是佐料,平时菜中放一些辣椒等可以使菜的味道变得更好,可是在月经来潮期间的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症状。

3、咸食类:咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,女孩子体内的孕激素会增多,易出现水肿、头痛等症状。如果能在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

4、含气饮料:因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,而磷酸盐又会同女性体内的铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经来潮期间会出现疲乏无力和精神不振的现象,就是由铁质缺乏所导致的。此外,汽水中碳酸氢钠和胃液中和还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

乳房保健

青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此,乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安,例如是否配戴胸罩。乳房发育不良,乳房过小或过大,两张家口癫痫病治疗哪好,原来是这里侧乳房不匀称,乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面是保健医生的建议,

1、少女不应束胸

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一,束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育。第二,束胸会影响呼吸功能。正常情况下,胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行,才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸,使胸部不能充分扩张,肺组织不能充分舒展,吸入空气量减少,以致影响了全身氧气的供应。第三,束胸压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适,甚至造成乳头内陷,乳房发育不良,影响健美,也造成将来哺乳困难。因此,我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈,以便及时得到必要的保健指导。

2、配戴合适的胸罩

乳房发育基本定型后,要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型,但个体差异性较大,一般情况下,可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘,上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

戴胸罩有以下好处:

第一,显示女性的体形美;

第二,支托乳房,防止下垂;

第三,可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患;

第四,减轻心脏的局部压力,促近血流循环畅通,有利乳育发育;

第五,减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动,还可免于乳房受伤;第六。保护乳头不受擦伤或碰痛;在秋冬季,胸罩还有保暖作用。

总之,胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同,乳房大小也各不相同,必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化,随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换,保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬,持之以恒,坚持到老年。

3、乳房的卫生

青春期的少女,由于内分泌的原因,每当月经周期前后,可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤小儿癫痫的康复率弄乳房,抠剔乳头,以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体,会分泌油脂样物质,它可以保护皮肤,但也会沾染污垢、产生红肿等,因而要保持乳房的清洁卫生。

4、乳房发育不良

若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均,乳房不发育,乳房畸形以及乳房包块等现象,不必惊慌失措。若发现这些情况,一是可通过健美运动促进胸肌发达,使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型,性完全成熟才能确定乳房是否发育不良,不要过早下结论。

养生之道网导读:青春期抑郁症的表现有哪些?抑郁症是精神疾病的一种,可以出现在不同年龄当中,青春期也是也是其中之一,那么青春期抑郁症的表现有哪些呢?下面小编为大家介绍。

发生年龄

患有轻度抑郁症的学生中,有百分之十是高中以上的学生,中度抑郁症的占有百分之五到百分之六,而重度抑郁症的有百分之一到百分之二。青少年忧郁有明显的遗传因素,而且父母开始出现忧郁的年龄越小,在青少年中同样也就出现越早。半数以上的青少年自杀行为起源于忧郁。一系列症状与成人非常相似,但忧郁的体征根据青少年的生活环境有些改变。

例如,药物滥用常常是由于自己治疗忧郁引起的。年幼青少年可能是难以解释对发育问题的内心感受或情绪,然而大龄青少年则认为这样做是软弱的表现。青少年忧郁和其他年龄组一样常常被忽视。如果一个平时或者是在学校中表现比较好的学生,突然的出现表现差以及在社会中有退缩的情况的话就要考虑是否是青春期抑郁症了。

产生原因

“不仅学习成绩要名列前茅,艺术班成绩也要拔尖,教育孩子就应该严格要求。”“周一到周五学习挺累的,周六、周天就为孩子报了舞蹈班,休息的同时也学点特长,争取让孩子全面发展,做高素质人才。”“学习成绩要好,这样才会有高学历;花点钱多学点音乐、美术等艺术,以后也不至于吃不上饭,毕竟技多不压身。”

每一个父母都希望自己的孩子能够有出息,这是能够理解的,但是要采取正确的方法疏导孩子,不能给孩子太大的心理压力,这样会适得其反。

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症状表现情绪表现

注意力不集中,容易受惊吓;表现的非常胆小、羞怯,逐渐变得孤独;不管是生活,还是学习都没有信心,自我评价过低,有责自罪感,甚至会自暴自弃;对周围的人和事失去兴趣、没有愉快感;变得敏感,爱发脾气、哭闹,焦躁不安。部分青少年患者还会有呆滞无神,表情冷漠的表现。

行为表现

害怕上学,甚至逃学,表达能力下降,不愿与同学、朋友、家人交流,故意回避熟人,学习成绩明显下降;多动,不服从老师和家长的管教,易冲动并攻击别人;病情严重的还会有离家出走,厌世、自残、自杀等行为。

身体表现

青少年忧郁症的表现症状有哪些呢?专家表示除情绪和行为表现外,忧郁症少年的病态表现还表现在身体上,出现睡眠障碍,睡眠质量差,入睡困难,睡着后很短时间又会醒来,醒来后很难再次入睡;食欲不振,体重减轻,疲倦乏力,也有恶心、呕吐、腹泻等消化道表现;常说自己头痛胃痛,胸闷,有时还会发生遗尿遗屎等症状。

青春期抑郁症的治疗方法有哪些?青春期是一个最容易出现情绪和心理问题的时期,不少处于青春期的少年们都容易因为抑郁症的发作备受折磨。当青春期抑郁症发作之后患者的心理健康会受到巨大的困扰,因此重视对青春期抑郁症进行治疗是不容忽视的一件事情,下面就青春期抑郁症的治疗为大家详细介绍。

青春期抑郁症的治疗方法

1、不要凭自己的主观判断下结论

每想一件事,首先要给自己信心,有信心便有动力,进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己,化压力为动力,将自卑心理消解转化成自信心理,从心灵深处进发出能动性和内驱力。

2、豁达洒脱

面对不如意的事,要尽量从积极的方面去考虑,乐观面对现实,笑对人生,保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时,感觉也会是荒谬的,只要能理智地面对现实,那么,痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。

3、适当宣泄压力

坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法,它能使人感到轻松了许多,同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方甘肃治疗癫痫病的专科式发泄出来时,心理负担便会大大减轻。

4、寻找原因

竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因,把它们一一记录下来,尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解,不要让它们在你的脑子里占据位置作怪,把它们在纸上消灭掉。青春期抑郁症的治疗上文已经为大家介绍的非常清楚了,当青春期抑郁症出现之后就应该积极对其进行治疗,只有这样才可以更好的保护患者。

通过上文的介绍,想必大家对于青春期抑郁症也是有了一个比较全面的了解了吧,对于青春期的孩子来说,他们的心理承受能力是脆弱的,不能改孩子太大的心理压力这样就容易导致青春期抑郁症的发生。

女性青春期抑郁症该怎么办

抑郁症是一种很普遍的心理疾病,女性在青春期时,由于内分泌和身体的变化,很容易使情绪波动大。这时候很容易患上抑郁症。那么,这个时期的女性该如何预防或缓解抑郁症呢青春期女性容易抑郁症,那么女性青春期抑郁症该怎么办?女性青春期,应该受到家长加倍的关心,那么女性青春期抑郁症怎么处理?

青春期女性抑郁症有其特殊表现,主要反映在人际关系的损害和学习功能的下降上。此时,患者还会出现一系列躯体症状,通常还包括偏头痛、食欲不振、体重减轻等。此外,有些女孩还会感到极端无聊、和家长对着干以及故意学坏等。生理变化和社交发展是女性青春期抑郁症两大诱因。

在生理上,女孩进入青春期后,雌激素和孕酮激素急剧增加,研究表明,青春期女孩激素的分泌紊乱就可能导致抑郁症。在心理上,社交发展成为导致抑郁症的一大主因。研究证明,青春期女孩将她们大部分的自尊都放在良好的人际关系上,因此,此时她们对自己是否属于某个团体、是否受到同伴欢迎更敏感。一旦感到人际关系紧张或消极,极易让她们感到压力,可能因此引发抑郁症。

轻度的抑郁症症状表现是比较容易缓解的,所以患者在这个阶段治疗也是最轻松的,甚至不需要通过就已治疗,但如果不及时的进行缓解,就会造成抑郁症症状的发展。

如果青春期女性是处在轻度抑郁症时期,就应该引起重视了,而严重的青春期女性抑郁症患者,则一定要及时的就医治疗,避免造成严重的疾病后果,如果不能及时治疗,对孩子的健康成长肯定有碍。

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