您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

瑜伽体式百科――侧弓式(难度系数4.8) -

时间:2020-10-17  来源:处暑节气养生菜式

2015年03月02日13:16 编辑:www.cq67.com

一、体式简介:

      Parsva Dhanurasana 侧弓式

      Parsva的意思是侧面。在这个弓式的变体中,练习者通过侧卧来完成这个体式

二、吉林有治疗癫痫的医院吗难度系数:

    难度系数:4.8

三、功法:

    1、练习弓式

     2、呼气,身体滚向右侧,伸展腿部和胸部

     3、吸气,回到第1步。然后呼气,身体滚向左侧

&四川哪治癫痫病好nbsp;    4、根据你的能力在两侧保持体式的时间相同,保持正常的呼吸。吸气,回到弓式,放开双腿,放松

     5、由于这个体式比前面的体式更为强烈,脚踝很容易从手部脱开,因此要用手牢固地抓住两脚脚踝

四、练习方法:

     1、完成弓式

  得了癫痫怎么办怎么治疗和预防   2、身体滚向右侧,用右侧肩、腰部和大腿触地、伸展腿部和胸部

     3、身体回到正中,再滚向左侧,两侧保持相同的时间。回到弓式,放开双腿,放松

五、呼吸要点:

    呼气向两侧,吸气回到正中

六、意识控制:

&nbs济南看癫痫哪个好p;   双手抓紧脚踝,感受腹部受到的挤压

七、功效:

      在这个体式中,体侧翻滚通过朝地面挤压按摩了腹部器官

八、评判标准:

     1、左右滚动充分 2、动作和呼吸充分配合

 

上一篇: 不良习惯使女人卵巢更易衰退 如何预防妇科病 妇科病最爱懒女人 -

下一篇: 心的力量是不可思议的 -