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女性减肥要吃这些食物 女人多喝水养出好身材 -

时间:2020-10-17  来源:处暑节气养生菜式

2016年07月19日11:03 编辑:传奇养生网

  女人多喝水养出好身材

  多喝水:养出好身材

  平时工作繁忙,一口水都来不及喝,但是长久下来,很容易导致新陈代谢速度放缓,即使以后吃的不多,身体的新陈代谢的速度变缓,每日消耗的热量降低,吃的跟平常一样,却有可能导致热量过度摄入。

  爱喝饮料:体重增加

  平山东癫痫病权威医院时爱喝各种饮料,碳酸类、果汁?大多数这类罐装饮料糖分含量都偏高,而葡萄糖类物质很容易被体内所吸收,堆积在腹部或臀部,如果不爱运动的话,长此以往,变身大屁股就在所难免了。

  爱吃糖:发胖

  甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,不易带来饱腹感,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

  吃太癫痫病要怎么遗传的凉:长小肚腩

  冰激凌、冰饮料?吃冷饮一时畅快,小肚腩却如影随形。冷饮容易导致体内寒气堆积,降低新陈代谢速度,血液循环与淋巴循环都变得缓慢,抑制了腹部脂肪的消耗,导致小肚腩的问题。

  少吃蔬果:易有小肚腩

  不少MM长期在办公室坐着,很容易导致小肚腩,加上不爱吃富含纤维素的蔬果类食物,直接导致毒素沉积在腹部,再加上运动量少,很容易导致小肚腩的问题。

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  女性减肥要吃这些食物,减肥一定要多吃高蛋白+粗纤维的食物,一定要避开任何口味重的食物(包括咸的、甜的、辣的、油腻的)。

  高蛋白食物:水煮鸡蛋、脱脂牛奶、脱脂无糖酸奶、无糖豆浆、大豆、豆腐、鱼肉(特别是海鱼)、瘦肉(加工过程清淡、如果吃鸡肉千万不要吃皮,每个人每天只需要一个乒乓球大小的瘦肉,就能满足基本营养需求了)

  粗纤维食物:各种薯类、五谷杂粮,蔬菜水果

  可以考虑杂粮薯类替代北京癫痫病医院到哪家治疗好精细米面,但是食量也要控制好:红薯、南瓜、马铃薯、红豆、绿豆、薏米等

  所有绿叶蔬菜、木耳、豆角、黄瓜、番茄……

  水果:苹果、火龙果、柚子等含糖较低的水果都可以吃(西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头这些含糖高的水果不建议过多食用)

  如果你在最近1个月,体重增长超过了4斤,说明你的饮食超标了。你可以把每餐吃的东西分成四份(或者三份),只吃四分之三(或者三分之二)。这样也能很好地控制饮食。

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