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老人散步甩开手臂可预防跌倒和疾病

时间:2020-05-19  来源:处暑节气养生菜式

街道边、公园里,经常看到垂着手或者背着手散步的老人,治疗女性癫痫病民间偏方但其实,把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能,还能预防跌倒和防治一些慢。

 一项研究发现,人们行走时保持手臂静止不儿童癫娴病大发作因为什么 动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高,相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的同速度行走。同时,正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频,提高腿部动作的效果。摆臂散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,达州什么医院看癫痫病好可增强骨关节和胸腔功能,防止老人摔倒,防治、、及。

建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂,正确方式为:肩部放松,两臂各弯曲约成90癫痫的检查项目有哪些度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜,每天不超过半小时。坚持一段时间,肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。

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