您现在的位置: 首页 > 食疗养生 >

普拉提和瑜伽哪个减肥呢?

时间:2019-11-29  来源:处暑节气养生菜式

现在都市的生活是越来越高了,运动减肥方法也越来越多了,比较普遍的就是瑜伽和普拉提了,话说瑜伽可是火的不能再火了,如果你对健身还稍微有那么一点时尚触角的话,就会了解又一种和瑜伽很相似的运动,就是普拉提,这两种运动方式不同而已,这两者都是用来减肥的,那么,哪种运动减肥的效果更好呢?

癫痫病人能生小孩吗?

塑形:减脂就选普拉提

瑜伽对全身都有减脂塑身的功效,由于大多数人动作达不到要求,所以想减去同样的重量要花费更长的时间,不过这样一来反弹的机会倒是变小了。

普拉提动作速度较快,又不像瑜伽有冥想和放松的休息时间,是强度很大的运动,所以减脂效河南癫痫病医院果很好。普拉提主要锻炼腹部及脊椎两侧的肌肉群,非常适合身体中段的减肥塑形。想快快地变成细腰美人,就别漏掉普拉提。

减压:瑜伽更适合

瑜伽运用的腹式呼吸法和扭转动作可以挤压到人体的内脏,刺激人体的循环系统,改善内分泌,减轻身体负担,赶走压力来源;加上每节课必有的放小孩得了癫痫病多长时间发作一次松和冥想练习,帮你从心灵上缓解压力的困扰,可以说瑜伽调节了身体和精神的双重状态,是从根本上减压。所以,你若是压力较大的上班族,还是瑜伽更适合一些。

普拉提虽然也需要配合呼吸,但它讲究的是肌肉本身的运动和呼吸调控,比如普拉提采用的胸式呼吸法(肋骨扩张、收缩),为的是让腹部肌肉保持不动以便南京癫痫病医院得到更好的练习

通过上面文章的介绍后,我们知道练习瑜伽和普拉提对身体都是有好处的,只是作用不同,这两者都是可以减肥的,大家在选择减肥方法的时候,一定要根据自己的身体情况来选择,适合自己的减肥方法才是最好的,还有减肥不是一朝一夕就能完成的,一定要长期坚持才会成功。

上一篇: 心梗的原因

下一篇: 孩子吃什么能够增强记忆力