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床上的运动竟能展现灵动魅力

时间:2019-11-28  来源:处暑节气养生菜式

早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚陕西哪家癫痫医院好持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤:

做两到三分钟深呼癫痫病西安最好医院吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

对精神的好处:获得平静北京癫痫去哪治安宁的精神状态。

平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟外伤性痫癫治疗。换个方向再做一次。

对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

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