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意外怀孕很可怕 妊娠还需做计划 戒烟戒酒 不仅仅是为了健康

时间:2019-11-26  来源:处暑节气养生菜式

相信自己,你一定可以改掉这些缺点。如果你对自己没有信心,那么就培养自己的强大的自信心。难道你愿意任由这些缺点无穷无尽地折磨你吗?

练习1

拿出你强大的决心和毅力,果断行动。从今天开始,每天对自己说:“我不再吸烟,不再喝酒。”看到烟酒时,也要大声对自己说。无论面对怎样大的欲望,坚决拒绝诱惑,绝不动摇。

只要你坚持,勇敢地同自己的欲望对抗,时间一久,你就会自然而然地戒掉烟酒。

练习2

分析你吸烟喝酒的原因是什么?如果是因为生理的原因,那么就找一种别的具体事物来代替;如果是心理原因,那么就找一种别的健康的心理因素来替代。比如你可以找一样事物,来代替吸烟的习惯,咬着一根小术棍,就当是烟。

任何一种习惯的养成,都有着身体上和心理上的原因。有一个故事,古伯欧人害怕狼,弗兰西斯主教决心驯化狼。主教走出城去,站在狼面前:“我希望人类能和你和平共处,你不再威胁人,人和人的猎狗也不会再攻击你。”狼点着头答应,并将爪子放到主教手中:“但是你要答应,用东西来喂我,因为我做的一切,都只是因为饥饿而已。”

所以只要分析清楚吸烟喝酒的原因,那么就可以有针对性地进行改善。

曾经有医生建议抽烟厉害的人不停地吃花生,直到胃对尼古丁感到反感为止。也有一些医生尝试对吸烟成瘾的人进行药物治疗,这些都可以一试.不过这些都是外在的,治标不治本,不从其从根源上断除,就无法有效小孩抽搐使劲怎么回事戒掉这些习惯。所以说起来,还是要发挥自控力的作用,从意愿上彻底戒掉烟酒瘾。这种方法不但简便易行,而且没有任何危险。

练习3

在心里始终坚信:只要戒掉吸烟饮酒的习惯,就可默重获一片自由的天地。同时让医生给你开几副营养药,进行调理,注意食物一定要清淡。坚持下去,相信自己能够克服一切坏习惯。只要你忍耐一时,你就将受益终生。

练习4

每天喝大量的清水,尽量出汗。把烟酒都藏起来,不看见它们,不想它们,脑子里一有吸烟饮酒的念头就立马打消。不要想着戒烟酒有多困难,有多痛苦,而是要想象着它其实很轻松,这样不断地在心里自我暗示。睬证充足的睡眠,中午午休,让自己的身体忙碌起来,多做户外运动。

练习5

保持精神饱满,斗志昂扬。萎靡不振的精神状态下,往往烟酒还没戒掉,自己的身体先受不了了。但是你要对萎靡的情况有所预料,一旦出现,就转移注意力,做别的事。

练习6

当自己在戒烟酒的过程中,表现得痛苦时,不要怜悯自己,甚至还要对自己更狠一点。你要想象着自己在做一件了不起的事情,要将自己想象戚一个英勇的革命先驱,一个神圣的殉道者。这样注意力的重心就不会总是睁留在戒烟酒的痛苦上,你就会在不知不觉中戒掉了吸烟饮酒的习惯。

练习7

武汉治疗癫痫好医院为自己树立一个坚定的信仰。有些人的坏习惯在神的面前,会得到“净化”。这当然不是神的恩赐,而是他自我强迫的结果。因为神不喜欢那些坏习惯,所以他就一定会改。他会在强烈的宗教信仰中,忘掉那种改变习惯所引起的痛苦。

增强决心和毅力,让大脑和身体在长时间内处于兴奋或是忙碌状态,无暇顾及吸烟饮酒等坏习惯。调整好自己的身心,相信自己能取得理想的结果。

这里我们为大家提供一个马克·莱维的戒烟“处方”:

1一旦决定戒烟,就只在心里想戒烟后的各种好处,而且想着马上就能实现这些好处;

2你不需要一次一次就彻底断掉吸烟的习惯,而是逐日减少吸烟的次数,不断地减少下去,有一天自然会戒烟。

3吃东西,细嚼慢咽,在口里多停留一段时间,不要一下子猛吞下去。

4饮用食用自己喜欢的东西,不喜欢的,就不要用。

5两顿饭之间至少喝4杯清水,不喝含酒精或碳酸等的饮料。

6早晚深呼吸一分钟。

最后,在本章结束之际,我们引用了《培养毅力》一书中的若干片段,帮助大家更好地克服不良的毛病和坏习惯:

“信心拥有着神奇的力量,它可以造就奇迹。而自我暗示的作用也就在于增强信心。”

“重新调整自己的生活和思想,使之更加的健康明朗。设定一个计划,坚定不移地执行下去,那些毛病会统统消失,你将会为自己感到骄傲,感到满意。”

“有了决心,就立即执行。真正的决心不是纸上谈兵,而是勇敢地付出努蝎子怎么吃癫痫病才能好力。坚持不懈的行动,才能衡量一个人的决心和勇气的大小。一定要无所畏惧,坚持到底。有些人下定决心,却不行动,只能说他有了一半的决心。只有决心和积极的行动结合在一起,破除一切的艰难险阻,才是一个真正的勇者。”

“不要好高骛远,设立遥不可及的目标。要有远大的理想,但也必需有短期的目标。也就是要将你伟大的理想,分解成无数的小目标,这些小目标累积起来就是你的伟大理想。小而可行的短期目标,是实现伟大理想的最好途径。”

“如果你真的决心做一件事,而且越须要完成,那么实际上你已经在意识之中,完成了这件事的很大部分。因为只要你真的决心要做,你的行动就已经不知不觉地开始了。”

??前几天有个阿姨笑谈自己的儿子奉子成婚的事情,她说,现在的社会,好像都流行了奉子成婚。是的,这是现今一种普遍的社会现象,但是,我们也不能忽略一个问题,近年来流产率也是不断提高中。所以说怀孕,最好是要有所计划。

??一、怀孕没计划的坏处

??1.导致胎儿发育畸形

??有经验的妈妈们可能就比较清楚,备孕和怀孕期间必须遵医生的嘱咐服用叶酸,这可以避免胎儿发育畸形。果孕妇体内缺乏叶酸,那么就可能导致胎儿神经管畸形,使孩子变成无脑畸形儿、脑积水和脊柱裂新生儿。因此,为了杜绝发生这样的悲剧,年轻夫妻们必须做好怀孕计划和备孕准备,从备孕期间就开始适当补充叶酸。

癫持续状态的用药??2.影响胎儿的正常发育

??为了胎儿的健康发育,其实年轻夫妻应该有计划地怀孕,做好孕前检查,以及注意相关的事项,从而为孕育胎儿先创造一个良好的先决条件,否则,由于平时的不良生活习惯影响或者是夫妻双方或当中一方患有某些疾病,那么就极有可能会影响到胎儿的正常发育。

??3.给家庭带来严重负担

??这里指的家庭负担,一方面是经济上的负担,一方面是精神上的负担。生育养育教育一个孩子需要准备好一笔经费,所以,如果没有计划就怀孕,可能会在经济上短时间内难以周转,此外,由于还没有做好要当爸爸妈妈的心理准备,所以,可能在日后难以处理面对一些育儿方面的问题,容易产生家庭问题。

??二、怀孕前准备事项

??1.养成良好的生活习惯

??怀孕前,夫妻双方要养成良好的生活习惯,在怀孕前半年就要戒烟戒酒,并且作息时间要有规律,坚持适当的运动。

??2.做好孕前检查

??怀孕前夫妻双方最好是做孕前检查,这不仅可以对自己的身体情况做一番检查了解,而且还可以查出是否适合怀孕。

??3.做好心理准备

??怀孕前,夫妻双方就要先做好心理准备,用最佳的状态去迎接新生命的到来。

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