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80%的人都存在午睡误区,尤其是第3个,太危险了!

时间:2019-10-23  来源:处暑节气养生菜式

导读: 众所周知,睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠,就不能不提午睡。夏季气候炎热,大部分人会失眠,因此,午睡就显得更重要了,特别是中老年人。适当午睡,不仅有

众所周知,睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠,就不能不提午睡。夏季气候炎热,大部分人会失眠,因此,午睡就显得更重要了,特别是中老年人。

适当午睡,不仅有利于提高精神济南癫痫病治疗专业的医院,还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”,危害也不小!

健康的午睡有助于身心健康,很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处,你真的知道吗?

1、缓解疲劳 血压降了

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,,发现每老婆患上癫痫病5年了,患上这种病怎么治疗呢?日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳,恢复精神,从而降低血压。

2、增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现,仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。

北京癫痫医院治疗怎么样g>3、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

4、预防冠心病

据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。一项希腊研究辽宁儿童癫痫病医院哪里较好显示,每周至少 3 次,每次午睡 30 分钟,可使因心脏病猝死的风险降低 37%。

另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

5、坏心情,没有了

午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。

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