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冬天如何有效的控制体重 勿过度摄入高热量

时间:2019-10-23  来源:处暑节气养生菜式

导读: 冬季天气寒冷,不少地区都有在冬季进补的风俗。不过对于爱美的人来说,这可就难了。一方面想吃各类的补品,一方面又担心身材走样。那冬季如何进补才能保持好身材呢?下面中华养生网来告诉你冬天如何有效的控制脑出血会引发癫痫病吗体重,一起来看看吧……

合理安排时间,增加运动量

睡眠时间保持,改掉睡懒觉的习惯,冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,癫痫哪个医院治疗好抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时,冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱,瘦身男女原创文章杀菌能力变差,剧烈的运动容易导致呼吸道疾病,如支气管炎。所以建议做一些温和的运动:

1.慢跑:慢跑每分钟消最新抗癫痫药物耗10~13卡的热量(打网球每分钟消耗7~9卡热量)。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。

2.游泳西安中际癫痫病医院治疗费用,是一种非常好的温和运动,出来能消耗体内能量外。水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而是皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。减肥美容一举两得。

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