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中年人的心理卫生_中老年人如何保持心理健康

时间:2019-10-05  来源:处暑节气养生菜式

人是一个“身”和“心”的统一体,人的健康也应包括这两个方面的健康,即“身”和“心”的健康,也就是生理健康和心理健康。因此,要想保持健康,既要讲究生理卫生,又要讲究心理卫生。尤其对于中年人,心理卫生比生理卫生更重要。

生理卫生是为了防止生理性疾病,以保持健康的体魄。心理卫生则是为了防止心理上的疾病,以保持良好的心态。心理卫生包括两层意思:一是指心理健康状态,即个体心理自我感觉良好,与他人和社会都能和谐相处;二是指维持心理健康、消除变态心理的原则和措施。

中年人的健康心理,一般包括以下几方面。

1.要豁达开朗

稳定干练是中年的一重庆癫痫病治疗费用个特点,但若再具有青年人的活力,往往会使自己保持高昂的斗志和奋发向上的精神。为了做到这一点,可以与青年人保持经常的接触,接受青年人朝气蓬勃性格的影响。还可以经常追忆青年时代的欢乐,如各种趣事、工作成就、比赛夺魁等,以延续自己青年时代的那股奋发精神。

2.要与现实保持良好的接触

首先要和家庭成员,包括子女、父母、非直系亲属等保持接触,克服某些中年人很少与子女和父母接触畅谈的倾向;其次要对家庭和社会上的事物有着清醒的认识,对矛盾和困难能正确地进行处理,既有高于现实的理想,又不陷于无法实现的空想中。

3.要有自知之明

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中年人有自己的长处,也有自己的短处,因而要能够正确认识自己,对个人的才干既不要过高的估计,也不要过低的估计。要敏于言慎于行,凡事量力而行,切勿不能为之还强为之。

4.心理极限要大

心理极限是指心理能量的最大限度。中年人接触的事物比青年人要多一些、广一些,受到社会信息的刺激要强一些。因此,中年人的心理能量要比青年人大一些。只有这样,才能在困难、挫折、失败等一些强刺激中保持冷静,并积极寻求对策,而不是畏缩、叹息、苦恼。

5.心理压力要适中

心理学原理告诉我们,没有压力,难以激发人的上进心;压力过大又会在生理上给人造成危害。比较权威的癫痫病医院是哪家所以,明智的中年人应该学会在心理上自我调节,既不能没有压力或压力过小,又不能压力过大把自己压垮。有时需要通过树立功利意识,加大自己的心理压力;有时也需要通过增强风险意识,减少自己的心理压力,从而使自己的心理压力处在一个既能催人向上,又不会在意志上和生理上把人摧毁的状态。

6.要有驾驭自己感情的自控力

中年人要随时注意控制自己的冲动性,用理智来导向,保持情绪稳定,用正确的思维方法和工作方法来指导和解决各种矛盾。当遇到政治上的冲击、工作上的失败、家庭中的不幸等事件时,一定要沉着冷静,努力克服主观武断和片面的思想方法。在痛苦和烦恼中能自我安慰、自我解脱,在感情和理智发生冲突时能用理智儿童早期癫痫病能治愈吗战胜感情冲动,从而保持正确的行为方向。

7.要有丰富的内心世界

中年人不仅要努力改善自己,而且还要不断地丰富自己的精神生活,活跃家庭气氛,保持自己的良好心态。这就需要每一个中年人都要有崇高的奋斗目标和高尚的情操,有丰富的知识和广泛的兴趣,做到精神不空虚,知识不贫乏,情绪不低落。

中年人的心理健康问题已经引起社会的广泛关注,有些中年人由于忽视了这一问题,或因种种因素的影响,包括家庭的和社会的因素,从而使他们沉溺于精神创伤中而不能自拔,甚至由于精神创伤而导致了神经官能症和心因性精神疾病的发生,使得人生这一最美好的时光白白度过。因此,中年人一定要注意自己的心理卫生。

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