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白领一族养生保健必吃的食物_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:处暑节气养生菜式

  由于工作的需要,电脑一族不得不长期面对着电脑,除了眼疲劳外,还会出现疼痛、劲椎病、腰疼腰酸等白领“过劳死”的。对于长期面对着电脑的人来说,究竟应该多吃哪些比较好呢?

  白领:电脑族应多吃哪些食物

  1、富含维生素A及胡萝卜素的食张家口的癫痫医院是那个医院物:动物肝脏、、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。

  2、富含维生素B族的食物:全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。

  4、富含维生素d的食物:蛋黄、沙丁鱼等。

  5、富含维生素E的食物:全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。

  6、富含钙的食物:北京治癫痫的专科医院虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。

  7.由于活动少,很容易患。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内,使人轻则头晕乏力、烦躁;重则导致高血压、心脑血管,脸上有、粗糙、晦暗无光等

  对于那些不仅经常使用电脑,而且由于工作性质等原因,易出现大脑疲劳的人,在饮食上一定要注意如下治疗癫痫患者需要注意什么建议:

  1.补充健脑的食物,增加脑部营养,使脑功能敏锐,保证大脑正常工作。如充足的蛋白质和脂肪,可使头脑健全,尤其是富含单、多不饱和脂肪酸的海鱼和海虾等;

  2.丰富的b族维生素、维生素C、维生素e可使脑功能敏锐,脑疲劳;

  3.补足钙质。钙能保证大脑太原治疗癫痫哪里好长时间工作而不易疲劳。

  4.少吃精致糖,多吃五谷杂粮;

  5.加大碱性食物用量,以中和体内酸性物质的蓄积,排除体内毒素,延缓疲劳并尽快恢复体力。

  6.日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。

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