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冬季饮食养生之道,应牢记这4大饮食重点养生保健

时间:2019-08-10  来源:处暑节气养生菜式

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   四季不同的天气情况构成了自然界春季播种,夏季生长,秋季收获,冬季贮藏的规律。

  中医认为,人体四季的气血运行和五脏是直接关系的,而五脏又与四季相关联,春季易生春困,夏季易胸闷气短,秋季易干咳感冒,冬季易体寒生病。

  那么我们的养生顺应四季岂不是效果更佳,俗话说“民以食为天”,食补可能是人们最容易接受的了,那么现在这个季节我们昆明看癫痫病去哪家医院好如何通过饮食养生呢?下面就开始我们的学习啦。

  冬季饮食养生之道,

  应牢记这4大饮食重点!

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  01、水果类

  冬天吃水果首选橙子、甘蔗、雪梨和苹果。其中橙子富含维C,每天吃一个橙子有利于皮肤的新陈代谢,也能有效地预防感冒。

  同时,它还具有清热化痰的效果。甘蔗中有充足的水分,在干燥寒冷的冬天,补水显得尤其重要。除此之外,甘蔗中含有丰富的铁元素,可以补充人体的微量物质。

  当然了,雪梨在冬季也是非常重要的,尤其是感冒咳嗽、咽喉肿痛的时候。用雪梨加冰糖熬制成冰糖雪梨水,对于清北京羊羔疯到哪里治热解毒、缓解咽喉肿痛都非常有效。

  02、蔬菜类

  西红柿,萝卜是首选,其中西红柿中含有的番茄红素能够改善皮肤状况,促进新陈代谢。同时还能在一定程度上缓解精神压力。

  萝卜在冬季是应季蔬菜,它可以起到清热解毒的作用。冬季人体内肝火旺,而萝卜性凉。

  除萝卜和西红柿之外,冬季还适合吃红薯、白菜、莲藕等等。

  03、肉类

  冬季天气寒冷,吃牛羊肉可以御寒。由于牛羊肉。吃完体内火气较旺。所以在煮牛羊肉的癫痫病如何治疗好得快时候可以加入萝卜等蔬菜进行中和,除搭配萝卜外,枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等都可搭配成不同的菜品。

  04、适度补充营养

  我们可以通过食物适度的补充营养,但千万不要过度。对于体质较差的小孩子或者老年人,如果摄入过多的营养会导致其他疾病的发生。

  其次是适度饮酒。许多中老年人认为饮酒御寒,就在冬天的时候喝酒无节制。每天晚餐喝一小杯酒是有益于身体的,但是过量饮酒会伤害肝脏,严重者则会导致胃溃疡。

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