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【波菜怎么做好吃】波菜健康养生的做法大全

时间:2019-07-13  来源:处暑节气养生菜式

材料

"波菜 200G","法国面包薄片 2片","小番茄 5颗","半熟蛋 1颗","巴沙米可醋 50cc","起士粉 适量"

做法

波菜用的只有菜叶的部分,洗净并擦干摆盘。

法国面包烤好切成薄片,增加沙拉的分量并装饰其上。

水煮蛋切成6半,与小番茄装饰在波菜沙拉旁边,再淋上巴沙米可醋即完成!!

材料

"菠菜 一把","白菜 适量","炸豆皮 3块","高汤(热开水) 30ml","酱油 适量"

做法

菠菜白菜切段, 并将茎和叶分开; 炸豆皮切条状

煮一锅滚水, 水滚后放入茎烫软捞起沥干

放入叶片烫软捞起沥干

将烫熟的茎和叶放入冰水中冰镇后捞起沥干

豆皮放入滚水中烫一下, (以便去除多余的油耗味)捞起沥干

将菜叶及豆皮, 高汤(热水), 酱油拌匀即完成料理!

材料

"波菜 500克","蛋 4颗","帕拿玛起司 100克","牛奶 150克","松子 100克","胡椒粉 少许","盐 少许","肉豆蔻粉 1小匙","烟熏起司 200克","牛奶 1大匙"

做法

波菜塔的全部材料备好,如图。

热锅,放点橄榄油,中小火翻炒波菜3-4分钟,备用。

将材料波菜泥+[2]放入料理机。

以慢速,打约2分钟,打好的波菜泥备用。

将烘培纸铺好在铝箔模内(要抹些奶油再铺),备用。

将打好的波菜泥填入铝箔模,填平即可,如图。先预热烤箱,再放入波菜塔,以烤温180度烤约30分钟,取出待凉。

再烤波菜塔的同时可以准备起司酱做法;将1大匙牛奶放入小锅,小火煮热。

起司酱做法;再放烟熏起司,等起司融化,熄火备用。

当波菜塔降温,即可倒扣,取掉烘培纸,淋上起司酱,摆盘上桌。

切下这浓郁烟熏起司酱裹上波菜塔,享受它的独特细致。

材料

"波菜 半把","鸡蛋 5个","沙拉酱 适量","番茄酱 适量","盐 少许","胡椒 少许"

做法

先烫波菜

鸡蛋打匀加上盐与胡椒鲜奶油,下锅煎

把烫好的波菜,放在蛋液上

把蛋做成蛋卷

盛盘用沙拉酱与番茄酱装饰。

蛋好嫩,与波菜也很搭。

材料

"有机嫩波菜叶 适量","水波蛋一个 一个","熏鲑鱼 2片","精致橄榄油 适量","意大利黑醋 适量","盐 适量","胡椒粉 适量","烤的白面包 一片","酪梨 适量","干酪起司 少许"

做法

步骤1 ,将蛋水煮半熟,沙拉叶拌上橄榄油,盐,黑胡椒粉与义大利黑醋,酪梨切小块,将白面包烤过~

步骤2,面包烤过将熏鲑鱼片铺上,在放上拌好的波菜叶,与酪梨信阳看癫痫的医院哪好在将水煮蛋放最上面,撒些盐巴与黑胡椒,起司干酪,完成~

材料

"材料 (2人份)","菠菜 100g","★梅子酱(或梅干) 1/4茶匙","�U仔鱼 2大匙","海带芽 1大匙","香油 少许","烤过白芝麻 1大匙","★淡色酱油 1/4小匙","★盐 少许","★糖 1/2小匙"

做法

把菠菜切小段放入热水中烫熟,取出浸冷开水沥干。

�U仔鱼、、海带芽过热水一下,取出沥干。

将★放置一起拌均匀。

将菠菜、�U仔鱼、海带芽和烤过白芝麻拌在一起,可加红萝卜屑装饰。

倒入拌匀的调味料,再滴些香油就可以了。

材料

"鸡蛋 4颗","波菜 1把","樱花虾,葱末适量,盐巴,白胡椒粉 适量"

做法

起锅将樱花虾炒到酥香起锅备用

蛋打散,波菜,葱切末备用

利用步骤1的虾油放入波菜末翻炒

倒入蛋液一起炒约5分熟倒入葱末一起翻炒

最后倒入步骤1的香酥樱花虾,调味料一起炒熟完成

材料

"全麦博士“三麻馒头” 2个","波菜叶 3~4株","洋葱丝 适量","火腿片 3片(切丝)","蛋 2颗","鲜奶 2大匙","味霖 1小匙","盐 少许","奶油 1小匙","黑胡椒 适量"

做法

全麦馒头放入电锅蒸热后,切片放入烤箱烤5分钟。

嫩蛋:将蛋、味霖:、盐、黑胡椒打散拌匀,锅倒少许油小火加热将蛋液炒成嫩蛋倒出盛盘。

锅倒少许油放入洋葱丝炒香炒软放入火腿片丝炒香取出。原锅放入菠菜叶炒软,加入奶油与少许盐拌匀取出。

材料

"中筋面粉 350g","水 195cc","盐 1g","中筋面粉 350g","波菜水 195cc","盐 1g","高丽菜切小丁 1200g","胡萝卜丁 40g","木耳丁 40g","芹菜丁 40g","川烫切丁豆皮 5小片","姜末 5g","香油 40cc","湖椒粉 适量","素蚝油 20cc","盐 适量"

做法

将原味饺子皮材料均投入面包机内锅,用[乌龙面]叶片,[乌龙面模式],搅打8~10分钟,至面团光滑,放在密封盒内松弛一小时后,压成大薄片,约0.3cm,再用圆形模(8~10cm)押出形状。(压片前洒上大量手粉避免沾黏)剩下的面皮可以再揉圆压平重复使用直到用完。

内馅高丽菜末加入20g(材料外的盐),抓出水静置10分钟后,用手捏干水分,与内馅&调味料所有材料拌匀后备用。

取一匙馅料,单边收折包紧

一小匙油,将水饺间隔排入锅中,倒入150cc水,水滚后,盖盖子,关中小火,煮8分钟,开盖子水分收干至饺子底金黄。

直接吃或是沾少许油膏就很美味噜^^

材料

"波菜 1小把","姜片 3~5片","鸡蛋 3颗","葱 2根"

做法

备料波菜承德市好的癫痫病病医院有哪些和葱切段。

油锅烧热煎蛋。

接着爆姜片及葱白。

加入适量的水煮滚后加入波菜及葱绿煮软调味即完成��!

后加入波菜及葱绿煮软调味即完成��!

材料

"培根 100G","波菜 200G","蒜末 1匙","洋葱 半颗","葱花 两匙","白芝麻 适量","年糕 400g","白酒醋 50cc","韩式辣酱 300cc","水 200cc","盐 适量"

做法

培根煸香出油后加入蒜末炒香后加入白酒醋烧干

加入辣酱与水,再加入年糕及波菜,煮至酱浓稠后调味并洒上白芝麻即可

材料

"五谷米 2人份","波菜 2人份","黑木耳 3朵","金针菇 1包","黑芝麻酱 依个人喜好","酱油 依个人喜好"

做法

准备好五谷饭,并淋上黑芝麻酱

准备好波菜、金针菇及木耳,水滚后依序加入

煮熟后捞起,拌入少许酱油

摆盘,完成~

材料

"波菜 一斤","水 一大匙","香油 少许","白醋 一小匙","糖 少许","醋醐味酱油 适量","姜末(研磨) 一小匙","枸杞 少许"

做法

先将姜用磨的方式磨细(什么姜种都可以)不要太多,然后把姜未加入一大匙的开水(都放一个小碗),接着把所有酱料都加入

取一锅滚水,将切好的波菜放入烫到全熟,菜加入后水滚时加入一些盐或食用油,让水保持鲜绿,全熟后把菜捞起,倒掉多的水份,放到一个深碗里把酱料加入拌一拌,然后把酱料倒出,把拌好的菜压紧,倒扣到另一个盘子里即可。

材料

"波菜 一把","得意的一天橄榄油 适量","葱 适量"

做法

步骤1 加入适量的油

步骤2 将葱爆香

步骤3 加入波菜炒熟

步骤4 在加入适量的水闷熟

步骤5 这样清炒波菜就完成��~

步骤6 好吃的波菜,完成��~~http://www.quaker.com.tw/greatday.asp?utm_source=yam&utm_medium=yam

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材料

"牛番茄 一颗(约100克)","波菜 50克","猪绞肉 50克","鸡蛋 3颗","牛奶 30克","起司片 2片","橄榄油 少许","盐巴 适量","胡椒粉 适量","蕃茄酱 适量"

做法

先将番茄翻面切十字刀与波菜切断洗干净,放入滚水稍微烫煮,接着取出;趁热把番茄放入冰水中,去除番茄皮,接着把番茄与波菜切成碎片备用。

在锅中放入些许橄榄油,加入材料A的猪绞肉稍加拌炒,再加入切碎的番茄与波菜,加入适量的盐巴与胡椒粉,取出备用。原发性癫痫病症状有哪些呢p>

将鸡蛋与牛奶洒上些许胡椒粉与盐巴混合均匀。

在锅中洒上些许橄榄油,开小火,加入(4)的蛋液,慢慢使用锅铲搅拌,等到蛋液凝固为半熟后,倒入(2)的馅料,铺平。

最后放入起司片,将蛋卷起,起锅摆盘,随意洒上一些番茄酱即可享用。

材料

"波菜 一斤","洋葱 40G","蒜末 1/2匙","葱花 1匙","酸奶 2匙","熏鲑鱼 适量","美乃滋 100G"

做法

将波菜摘叶后川烫冰镇备用

将波菜切碎后与全部材料拌均匀,想增添风味可将适量熏鲑鱼切碎拌入抹酱。

材料

"波菜 200g","樱桃萝卜 7-8颗","葵花籽 100g","花椰菜 300g(1颗)","孜然起司(可用烟熏起司代替) 200g","优酪乳 200ml","芥末籽酱 两小匙","胡椒粒 少许","盐巴 少许","蜂蜜 一小匙","橄榄油 两小匙"

做法

准备好所有的材料!

优酪乳量好200ml后加入两小匙芥末籽酱。

再加入两小匙橄榄油还有一小匙蜂蜜。加一点盐跟胡椒调味。

如果买到的葵花籽是还没烘烤过的,可以在锅里干烧一下,不用加任何油。

把花椰菜洗干净后,滚水下锅烫三分钟后撩起,把上用冷水冲完沥干。

把樱桃萝卜切片。

烫好沥干的花椰菜切小块。

波菜也切小。

波菜放最底层再来撒上花椰菜,再铺上樱桃萝卜,撒上起司后,淋上酱汁,最后撒上香香的葵花子就大功告成啦~~

材料

"可果美蕃茄锅高汤 1包","帕米森起司粉 适量","蒜头 3~5瓣","蛤蜊 200g","白虾 600g","波菜 1把","白米 一杯半","米酒 1大匙","玉米粉或太白粉 1大匙","盐 1茶匙"

做法

将波菜洗净切适当大小烫过后备用、虾子拨壳去肠泥后用[腌料]腌5分钟、蒜头切片。

起油锅将蒜片炸香后备用,同锅下虾头煎至虾油出来后再下虾仁,

接着倒入白米或熟饭,倒入可果美蕃茄锅高汤加入适当的水熬煮成炖饭(因为每个人口味不同 所以慢慢加入水试出自己的口味)

炖饭熟后加入蛤蜊(煮开),再加入打好的波菜泥汁一起拌均、放上炸好的蒜片及洒上适当的帕米森起司粉即可。

非常好上手的一道料理,有个可果美蕃茄锅高汤省下调味的跟熬煮汤头麻烦~在家也能轻松上菜!

材料

"鲈鱼 1条","波菜 1把","圣女番茄 1把","奶油 半条","面粉 少许","白胡椒 少许","海盐 少许","牛头牌原味高汤 1罐","水450 cc","大蒜 2颗","姜 5片","刺芫荽 1小把","冰糖 1小匙","白葡萄酒约100 cc","鲜奶油约20 cc","奶油 1小块","百里香 少许"

做法

高汤 大蒜去皮,与姜片、刺芫荽加入以水兑过的牛头牌高汤中,再洒一点冰糖,煮沸备用。

将鱼肉取下,洒一点点白胡椒去腥,拍过面粉备用,鱼骨丢入高汤哈尔滨治疗儿童癫痫病费用大概要多少中熬煮。

融化半条奶油,将波菜与剖半的圣女番茄略拌,并以海盐调味。

以橄榄油热锅,将鱼肉两面煎过 - 若想吃酥脆的表皮,就拍面粉再煎。放在蔬菜上进烤箱一起闷熟。接着准备酱汁~

酱汁 削一点柠檬皮,和百里香一起入锅。原则上汤水先烧才放香草,手忙脚乱则管不了那么多...@@

加入白酒烧去酒精,注入两倍的高汤、一小块奶油和鲜奶油搅匀,待汤汁略收后试味。挤一些柠檬汁,并以海盐调整咸度,即完成酱汁。

上桌,配着酱汁食用。

与家人分享最开心 ^^

材料

"波菜 1把","番茄 1颗","鸡蛋 5颗","牛奶 20cc","盐巴 少许","乳酪丝 适量"

做法

起一锅热水烫熟波菜(水中可加一点点的油让波菜保持翠绿)起锅后待量拧干波菜的水分切段备用

蛋打散加入牛奶一起拌匀

将步骤1的波菜加入步骤2及少许盐巴搅拌均匀

取一瓶底锅放入少许油加热后倒入步骤3至锅中转小火盖上锅盖烘烤约10分

蛋的表面呈半泥固状态将番茄薄片铺上继续盖上锅盖烘烤约5分(要用炉心火喔)

准备一个大盘子盖上锅子将蛋翻面

将番茄的那一面朝下放入锅中用炉心火再烘烤约3分钟后翻回正面

扑满乳酪丝后盖上锅盖烘烤到起士融化

~呈盘切成适合大小完成

材料

"冷冻碗豆 100g","波菜 1小把","培根 3~5片","牛奶 50cc","高汤罐,可用水代替 半罐","无盐奶油 1小片","盐 1小匙","泰山冷压有机橄榄油 1大匙","面粉 2大匙","巴西里末或黑胡椒粒 少许"

做法

备好材料,将冷冻碗豆退冰洗净备用,波菜洗净切小段、培根切适当大小。

起滚水锅下碗豆、波菜加少许的盐与泰山橄榄油,滚约1分钟关火备用。

调理机倒入半罐的高汤与2碗煮碗豆的水,与波菜、碗豆一起打均,(若没高汤亦可全用煮碗豆的水代替)

将食材打碎至完全后过筛滤出汤,滤出的泥不要丢唷!

起锅倒入一小匙泰山橄榄油把培根煎至焦香后起锅备用,(培根易出油所以油无需加太多)

接着同锅下一小块奶油煎至融化后,慢慢倒入面粉快速搅拌至没粉块状。

倒入50cc的牛奶后再加入打好的碗豆波菜汤拌匀,用小火要边搅拌才不会焦~滚后即可起锅。

滤出的碗豆泥拿来裹三明治或法国棍面包都很对味哟!

最后洒上少许巴西里末、放上培根。简单的碗豆波菜浓汤,无论是热热的喝或是放至冰箱后再加几滴泰山橄榄油喝都很好喝哟!

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